毎朝の体重測定から

健康の秘訣は体重コントロール

自分の標準体重を維持することから健康は始まる

現在　身長170ｃｍ　体重61ｋｇ

去年の今頃は標準体重63.5ｋｇを大幅ＵＰの73ｋｇ

'11年1月の健康診断でメタボ予備軍

’11年7月の健康診断で立派なメタボリック症候群

看護師さんに毎日の体重測定を記録することを勧告されました

毎朝、体組成計に乗ってます

便利なところは誰が乗ったか自動認識して体重・体脂肪はもちろんだけど

基礎代謝量が表示すること

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痩せるには　摂取カロリー　＜　基礎代謝量　＋　運動量

基礎代謝カロリーが1400kcal～1500kcaｌ　普段の生活の運動量は300kcal～400kcal

摂取カロリー（食事）の目標を1800kcal

脂肪1kg　7000kcal　1カ月　1kgダウンを目標に1日200kcalの運動量アップ

駐車場は一番遠くに・・・　エスカレータではなく階段で・・・　

なにより大事なのは毎朝の体重測定